Télen is kitartani a biciklizés mellett kihívásokkal teli, ámde rendkívül jó testmozgás ilyenkor is. Az alacsonyabb hőmérsékletek, a korai sötétedés és a hideg időjárás könnyen elvehetik a kedved a bringázástól. Azonban a megfelelő motivációval és taktikákkal nemcsak túlélni, hanem élvezni is lehet ezt az időszakot. Gyakran inkább a tömegközlekedést vagy autózást választjuk, hogy ne ázzunk be az esőben, és ne szenvedjünk a hidegtől. Hogyan tarthatjuk tehát meg a motivációnkat a hidegebb napokon, és hogy legyen élvezetesebb a következő bicikliszezon kezdete?
Ebben a blogbejegyzésben megosztok Veled néhány praktikus tippet és inspirációt, hogyan maradhatsz motivált télen is, és hogyan élvezheted a bringázást a hidegebb hónapokban.
Ne hagyd, hogy az időjárás elriasszon – fedezd fel velünk, hogyan tartsd életben a bringási lázat a téli hónapokban is!
Heti cél kitűzése
A lelkes kerékpárosok, különösen azok, akik országúti kerékpárral közlekednek, hetente több száz kilométert is megtehetnek. A hidegebb napok beköszöntével azonban egyre nehezebbé válik számukra, hogy kimenjenek hosszú túrákat tenni csoportjaikkal, mint nyáron.
Ezért sokan közülük heti célt tűznek ki, amely elég könnyű ahhoz, hogy motiválja magát a tekerésre és a kitűzött táv elérésére. Feltételezve, hogy egy ilyen kerékpáros képes volt például heti 300 kilométert megtenni, ősszel és télen ez a távolság 60 kilométer lehet. A nyári kerékpározás szempontjából ez nem nagy táv számára, de elég ahhoz, hogy formában maradjon.
Ha ilyen heti célt tűzöl ki magadnak, biztos lehetsz benne, hogy sokkal több energiád és motivációd lesz annak eléréséhez. A réteges öltözés és megfelelő kerékpáros technikai ruházat elengedhetetlen, olvass tovább és tudd meg hogyan öltözz fel a téli tekeréshez!
Vidd el a bringát terepre
A motiváció elvesztésének és elkerülésének egy másik kiváló módja az új dolgok kipróbálása. Ez különösen azokra vonatkozik, akik az egész szezont országúti kerékpáron töltötték. A folyamatos aszfalton való biciklizés segít elfelejteni, hogy a terepen való biciklizés egy teljesen másfajta erőfeszítést igénylő stílus.
Ezért szeretnék javasolni Neked egy másfajta biciklizést. Függetlenül attól, hogy egy gravel, cyclocross vagy hagyományos XC kerékpárt választasz-e, biztos lehetsz benne, hogy az erdőben rengeteg öröm vár rád. A technikailag nehezebb részek legyőzése, homokon és kavicson való áthaladás, valamint sok más dolog kiváló módja annak, hogy megtörd a közúti biciklizés rutinját. Emellett remek edzés is! Az erdőben szerzett képességek valós haszonnal járnak majd a következő szezonban.
De mi van, ha nem versenykerékpározol, és nem akarsz edzeni, hogy javítsd az átlagsebességedet?
Ebben az esetben is a terepen való biciklizés kiváló előnyöket nyújt számodra. Először is, lehetőséget adsz az elmédnek a kikapcsolódásra - az erdőben sokkal tisztább a levegő, csend és nyugalom van, amit nehezen találsz meg egy zsúfolt városban. És ami a legfontosabb - az erdőben egyszerűen melegebb érzetünk van, mint amikor a városban vagy a nyitott területeken biciklizel.
Milyen kerékpár lenne a legmegfelelőbb a terep biciklizéshez?
Ez attól függ a személyes preferenciáidtól, de ha egy kicsit merészkednél és kipróbálnál egy versenyszerűbb biciklizést, ajánlanám, hogy nézd meg az egyik KROSS Level modellt, amely kiválóan alkalmas ilyen alkalmakra.
AJÁNLÓ
Figyelmedbe ajánljuk korábbi blogbejegyzéseinket, ha a legjobb sportbicikliket keresed!
Tervezd meg a biciklitúrát
A motiváció megőrzésének egy kiváló módja ősszel és télen is az, hogy kitűzöl magadnak egy célt, amit meg szeretnél valósítani. Erről már beszéltem fentebb, de most szeretnék említést tenni valami másról is. Konkrétan a bikepacking túráról.
Az utóbbi években a bikepacking rendkívül népszerűvé vált, főleg a gravel kerékpárok, mint például a KROSS Esker, terjedése miatt. A biciklis túra - megfelelő kerékpáros táskával - tökéletes alkalom arra, hogy új helyeket fedezz fel, és olyan helyeket keress fel, amelyekhez a hagyományos felfedezés során nem jutnál el.
Azonban emlékezz arra is, hogy megfelelően fel kell készülni egy ilyen túrára. Nemcsak a megfelelő felszerelés szempontjából, hanem a szervezet állóképessége szempontjából is. Az őszi-téli időszakban végzett megfelelő kilométerszám elérésének felkészülés is remek motivációt jelenthet a biciklizéshez.
AJÁNLÓ
Túráid elengedhetetlen kiegészítői a kerékpáros táskák lesznek, olvass róluk bővebben:
Az alábbi blogunk alapján könnyedén megtudod tervezni következő túrádat, akár gyerkőccel is:
Jó kis kerékpáros film jöhet?
Amikor a külső hőmérséklet tényleg leesik, nagyon nehéz rávenni magadat a biciklizésre. Szerintem egy jó módszer a tested biciklizésre való ösztönzéséhez az lehet, ha olyan filmeket nézel, ahol a kerékpár vagy a kerékpáros játszik főszerepet.
Raoul Taburin, a kerékpáros mesterműves, egy szívmelengető francia film főszereplője, aki egész életében a tökéletes kerékpár megalkotásán fáradozott. Az őszinte humor és a varázslatos történet azonban bebizonyítja, hogy a tökéletesség nem mindig az esztétikában rejlik. Raoul kalandjai garantáltan felvidítják és inspirálják mindazokat, akik a bringázás iránti szenvedélyüket élik.
A 'Fék Nélkül' egy izgalmas és merész bringás dokumentumfilm, amely merőben új perspektívát nyújt a biciklizésről. Kövesd a bringásokat, akik a hagyományos fékrendszer nélküli fixie kerékpárokkal veszik fel a kihívást a városi dzsungelben. A film nem csupán a bringázás, hanem a szabadság és kreativitás szerelmeseinek is inspiráló pillanatokat kínál.
Nélkülözhetetlen lesz a lejátszási listádon a "Droga do Tokio" sorozat, amit Maja Włoszczowskával készítettek az olimpiai játékok előtt Tokióban. Ezek a rövid anyagok a bajnok útjáról az utolsó olimpiai versenyéig biztosan segítenek majd neked az őszi borongás legyőzésében és a bringázásra való késztetésben.
Viselj megfelelő technikai ruházatot a téli biciklizéshez
Télen a megfelelő kerékpáros ruházat elengedhetetlen a kényelmes és biztonságos biciklizéshez. Az alábbiakban felsorolok néhány alapvető elemet:
- Viselj hosszú ujjú, nedvességelvezető anyagból készült aláöltözetet, hogy szárazon tartsd a bőrödet és melegen tartsd a testhőmérsékleted.
- Rétegezd fel a ruházatodat a változó hőmérsékletekhez. Hordj könnyű, légáteresztő rétegeket, hogy könnyen szabályozhasd a testhőmérsékleted.
- Viselj olyan külső réteget, amely szél- és vízálló, hogy védd magadat az időjárási elemektől.
- Válassz olyan nadrágot, amely szélálló és hőtartó, különösen a térd és az izmok kényelméért. Tudj meg többet, Női biciklis nadrág blogunkból!
- A hideg és nedves időben fontos, hogy a kesztyűid vízállók legyenek, hogy megóvják a kezedet.
- Ne feledkezz meg egy meleg sapkáról vagy sisak alatti símaszkról, hogy a fejed is védve legyen a hidegtől.
Biciklis cipők vagy lábmelegítők
- Ha nedves és hóborította utakon mész, olyan cipőket vagy lábszárvédőket válassz, amelyek megvédik a lábaidat a nedvességtől.
Forró ital és táplálkozás
- Ne feledkezz meg meleg italokról, és vigyél magaddal némi táplálékot is, hogy energiát szerezhess a hideg ellenére.
Emlékezz arra, hogy a megfelelő rétegezés és vízálló felszerelés segíthet abban, hogy a téli biciklizés kellemesebb és biztonságosabb, komfortosabb legyen.
AJÁNLÓ
Még több hasznos tippért, kerékpáros ruházatod kiválasztásához, ajánljuk korábbi blogjainkat:
Próbálj ki téli sportokat!
Ha a téli hónapokban a kerékpározás nem áll rendelkezésedre, számos más téli sportra van lehetőséged, amelyek megőrzik a kondíciót és élvezetesek is egyben. Mutatok is néhány izgalmas opciót!
Sífutás
- A sífutás egy fantasztikus téli sport, amely kiváló kardio edzést és teljes testmozgást nyújt. A sífutó síléceken könnyen megközelítheted a hófödte területeket, és a gyönyörű tájakon keresztül futva élvezheted a téli időjárást.
Jégkorcsolyázás
- A jégkorcsolyázás ideális választás a téli hónapokban. A jégpályák a városokban és vidéki területeken is elérhetőek, és a korcsolyázás kiválóan fejleszti az izmokat és az egyensúlyt.
- Felszerelés: Jégkorcsolya, korcsolyázó felszerelés (sisak, téli kesztyű, téli kabát).
Síelés vagy snowboardozás
- Ha a terep lehetővé teszi, síelés vagy snowboardozás remek lehetőség a havas hegyekben. Ezek a sportok nemcsak intenzív edzést biztosítanak, hanem a hóval borított tájakon történő mozgás élményét is nyújtják.
- Felszerelés: Sí vagy snowboard, sí vagy snowboard felszerelés, meleg síruha, sisak, kesztyű.
A Dynamic Sportnál lehetőséged van Síléc -és Snowboard kölcsönzés/bérlésére!
Íme 5 érv, amiért érdemes nálunk kölcsönöznöd sí-és snowboard felszerelésed
- Mindig élezett, waxolt sílécet, snowboardot adunk át, így a síszervizzel nem kell foglalkoznod.
- Nálunk újszerű Head sí, snowboard felszerelések és bukósisakok között tudsz válogatni.
- A síkötések oldási értékét pontosan beállítjuk, sítudás, testsúly, lábhossz és 21. síszezonunk tapasztalata alapján.
- Síbakancs méretválasztásnál sablont használunk így biztos lehetsz benne, hogy a saját méreted kapod.
- Nálunk nincs kaució, bizalom van.
A Dynamic-sport csapata készséggel segít kiválasztani a számodra legbiztonságosabb, legkényelmesebb sí -és snowboard felszerelést.
Kedvcsinálónak olvasd el Karcoljuk meg a hegyeket! blogbejegyzésünket
Hócipőzés
- Hócipőzés egy kiváló módja a természetközeli testmozgásnak. A hótalpak lehetővé teszik, hogy könnyen járj a mély hóban, és fedezd fel a havas tájakat.
- Felszerelés: Hótalp, meleg rétegek, vízálló bakancs.
Fatbike-ozás
- A fatbike, vagyis a téli gumis kerékpár használata egy izgalmas lehetőség a téli bringázásra. Ezek a biciklik nagy, vastag gumikkal rendelkeznek, ami lehetővé teszi a biztonságos közlekedést a hóban.
- Felszerelés: Fatbike, meleg rétegek, sisak, kesztyű.
Fontos, hogy minden sportágban a megfelelő felszerelést válaszd ki, és mindig alkalmazkodj a körülményekhez. A téli sportok nemcsak a kondíciót, hanem a téli időjárás élvezetét is növelhetik.
AJÁNLÓ
Síléc és snowboard bérlése mellett, tetőboxot is tudsz bérelni a Dynamic Sportnál, tudj meg mindent:
A végére hagytam még egy kis motiváló videót a téli kerékpározáshoz, mindig van egy apró cél amit motiválhat!
Záró gondolatok
Annak érdekében, hogy motivációra találj a biciklizéshez, annyi módszer létezik, amennyi ember a világon. Lehet, hogy még több is van. Ha általában versenyszerűen biciklizel, most ideje szünetet tartani a kültéri edzésekből, és egyszerű kerékpározásra és szórakozásra váltani. Biztos lehetsz benne, hogy tavasszal meghozza majd a gyümölcsét.
Termékválasztás előtt mindig érdemes átgondolni személyes prefenciáidat mint az ár, a design, a minőség. Válaszd a számodra legmegfelelőbb terméket, de ha esetleg mégse lenne az igazi egyszeri alkalommal ingyen vissza tudod küldeni. Amennyiben garanciális problémád merül fel, bővebb információt ezen a linken találsz. Várunk személyesen üzletünkbe, hogy szakmai kérdésekben tudjunk segíteni, ajánlani személyre szabottan kerékpárt és hozzájuk illeszkedő kerékpáros kiegészítőket. Online vásárlás során is számíthatsz ránk, keress minket bizalommal bármilyen kérdésed felmerül! A Dynamic Sport csapata sok éves szakmai tapasztalaton és hosszas kutatásokon, próbákon van már túl, hogy a legmagasabb minőségű kerékpáros termékeket megtalálja és kínálja a biciklis szerelmeinek.
AJÁNLÓ
Figyelmedbe ajánljuk legújabb blogbejegyzésünket:
A Dynamic Sportnál lehetőséged van a SZÉP-kártyás fizetésre, tudj meg mindent:
Tudj meg mindent a vonóhorogra szerelhető kerékpárszállítókról:
